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일상 팁 글58

지긋지긋한 구내염, 치료와 예방 방법 궤양성, 아프타성, 헤르페스성 구내염 구내염, 빠른 치료와 예방방법 알아보기 이번에 다뤄볼 주제는 '구내염'입니다. 구내염은 스트레스, 면역력 감소, 세균, 바이러스, 곰팡이 등의 감염으로 인해 발생할 수 있는 입안의 질환입니다. 이를 효과적으로 대처하기 위해서는 구내염의 종류와 적절한 대응 방법에 대한 이해가 필요합니다. 1. 구내염의 특징과 종류 구내염은 종류에 따라 다양한 증상을 보입니다. 궤양성 구내염, 아프타성 구내염, 헤르페스성 구내염, 그리고 곰팡이성 구내염 등이 있습니다. 궤양성 구내염은 궤양이 관찰되며, 아프타성 구내염은 작은 궤양이 점처럼 나타납니다. 헤르페스성 구내염은 헤르페스 바이러스에 의해 발생하며 수포가 생길 수 있습니다. 곰팡이성 구내염은 입안의 점막에 하얀 막이 생기는 특징이 있습니다. 2. 구내염의 원인과 예방.. 2023. 12. 1.
우울감 근육통 피로감에 시달린다면 마그네슘 부족 하루 권장 섭취량 1. 현대인들이 마그네슘이 부족하게 된 이유 가공식품들을 많이 먹게 되고 현미 같은 견과류 곡류 등 가공된 것들을 먹다 보니 미네랄이 적어지게 되었습니다. 그중 마그네슘이 가장 적게 섭취가 되고 있는 것이죠. 또한 현대인들은 과거에 비해 머리를 쓰는 일들이 많아졌습니다. 스트레스를 받게되면 마그네슘 소모량이 급격하게 늘어납니다. 마지막으로 커피와 술을 자주 마시게 되면 마그네슘이 이뇨작용으로 빠져나갑니다. 2. 마그네슘의 효과 마그네슘은 진정효과와 항 스트레스 작용을 보여줍니다. 또한 근육의 수축과 이완, 피로개선에 도움을 주죠. 즉 마그네슘이 부족하면 근육경련, 수면장애, 스트레스 증가 등이 나오게 되는 겁니다. 지구력 개선이나 피로개선에 도움을 주는 데 근육이 잘 수축하고 이완하면서 근육 내 젖산 즉.. 2023. 11. 30.
밤새도록 기침한다면? 역류성 식도염을 의심하자 관리와 예방 방법 기침감기도 아닌데 밤새도록 기침하고 목이 아프다면 - 역류성 식도염일 가능성이 매우 큽니다. 목감기도 아니고 이상하게 새벽시간만 되면 아픈 경우 소화기관에 이상이 있는지 확인해봐야 합니다. 1. 생활 습관을 교정해야 역류성 식도염을 막을 수 있습니다. 사람들이 역류성 식도염으로 고통받고 있습니다. 물만 마셔도 속이 쓰리고, 밤에 역류증상이 나타나는 경우가 많습니다. 이는 영양제로 일시적인 호전이 있더라도 생활습관의 문제로 인해 재발할 수 있습니다. 특히, 저녁 7시 이후의 식사와 야식, 술과 안주의 과도한 섭취는 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 이에 가장 중요한 해결책은 생활습관을 교정하는 것입니다. 2. 역류성 식도염이란? 역류성 식도염은 위압을 높이면서 역류를 유발하는 상태로, 탄산성 술, 탄산.. 2023. 11. 29.
이소류신 적게 섭취해야 오래산다 건강수명과 노화예방 암예방 1. 이소류신이란? 1.1 이소류신의 역할과 중요성 이소류신은 필수 아미노산 중 하나로, 달걀, 유제품, 콩 단백질, 각종 육류에 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 아미노산은 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없어 외부에서의 섭취가 필수적입니다. 1.2 주요 식품에서의 이소류신 함유량 주로 고단백 식품에서 발견되는 이소류신은 건강한 성장과 유지에 중요한 역할을 합니다. 달걀, 유제품, 대부분의 고기류, 그리고 대두와 같은 콩류는 이소류신의 풍부한 원천입니다. 2. 이소류신 섭취와 건강 수명 연구 미국 위스콘신대 매디슨캠퍼스 연구팀의 실험 미국의 위스콘신대 매디슨캠퍼스에서 진행된 생쥐실험에 따르면, 이소류신의 섭취량을 줄이면 건강 수명이 늘어나고 노화가 늦춰지며, 암 및 전립샘(전립선) 병 예방에 도움이 될 수.. 2023. 11. 27.
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