1. 손목 터널 증후군이란?
손목 터널 증후군(손목 수근관 증후군)은 더 이상 노인들만의 질병이 아닙니다. 성장기부터 노년에 이르기까지 모든 연령층에서 나타나는 현대 사회의 건강 문제 중 하나입니다.
우리의 일상생활은 스마트폰과 컴퓨터를 통한 디지털 기기 사용, 집안일 등으로 손목에 부담을 주고 있습니다. 이에 따라 관절 건강은 더 이상 무시할 수 없는 중요한 주제로 떠오르고 있습니다.
2. 이런 증상 있다면 손목 터널 증후군! 노년층 뿐 아니라 모든 연령층에게 영향을 미치는 증상
손목 터널 증후군은 노년층에게만 해당되는 것이 아닙니다. 성장기의 청소년부터 스마트폰을 자주 사용하는 직장인, 특히 주부까지 모든 이에게 영향을 미칠 수 있는 증상입니다.
일단 손목터널증후군이란 손목 앞쪽의 정중신경에 눌려서 손바닥 혹은 손가락이 저리거나 감각이 둔화되는 현상입니다.
증상은 먼저 시큰거림입니다. 손목이 시큰시큰 거릴 경우 손목터널 증후군을 의심해봐야 합니다.
그리고 엄지, 중지, 검지가 저린 현상이나 아침에 손이 굳는다면 이 또한 손목터널증후군을 의심해봐야하는데요, 만약에 밤에 자다가 손이 저려서 잠을 깰 정도나, 쉽게 물건을 잘 놓친다면 높은 확률로 손목터널 증후군일 가능성이 있습니다.
3. 손목터널증후군 자가진단법
손목을 아래쪽으로 향하게 한 후 손등을 맞대고 손목을 아래로 향해서 하고 1분동안 유지합니다. 만약에 손목에 저림증상이 느껴질 경우 손목터널 증후군일 가능성이 높아요.
4. 손목 터널 증후군의 예방법
양손을 바깥으로 돌리면서 천천히 주먹을 쥐어보는 겁니다.
자주 1분 내외로 하면 확실히 좋아지는 느낌이 날 정도로 효과적입니다.
사실 가장 좋은 것은 손목터널증후군을 유발하는 행위자체를 하지 않는 것인데요, 너무 오랫동안 휴대전화를 보지 않는다거나, 장시간 컴퓨터를 본 후에는 반드시 스트레칭을 해주는 등 평상시에 관리를 잘한다면 증상이 완화될 것입니다.
만성적인 통증일 경우 신경손상이 우려되므로 빠른 시일 내 가까운 병원으로 가서 진료를 받아보실 것을 권유드립니다.
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