우울증 극복 실제 사례 알려드려요. (feat. 내 가족)

 

1. 우울증이 나타날 때 느끼는 것들

1. 무기력과 피로감
우울증의 주요 증상 중 하나는 무기력과 지속적인 피로감입니다. 일상적인 활동에 대한 흥미를 잃고, 에너지 소모가 어려워지는 것을 느낄 수 있습니다. 이로 인해 삶의 일상이 부담으로 느껴질 수 있습니다.

2. 증가된 무거운 감정
우울증 환자는 슬픔과 무력감을 느끼는 것 외에도, 무거운 감정을 더욱 강하게 경험할 수 있습니다. 불안, 불안감, 혹은 가슴에 무거운 짐이 실린 듯한 감정은 일상에서 일어나는 일에 대한 과도한 부정적인 반응을 나타낼 수 있습니다.

3. 수면 문제
수면 문제는 우울증 환자들이 자주 겪는 또 다른 고질적인 증상 중 하나입니다. 잠이 들기 어려워하거나, 일어나기 어려워하며, 깊은 수면을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 이로 인해 낮 동안에는 피로와 무기력이 더욱 느껴집니다.

4. 사회적 상호작용 감소 및 사회적 고립
우울증은 사회적 상호작용에 대한 흥미를 잃게 만들 수 있습니다. 환자는 친구들과의 만남이나 가족과의 소통을 피하게 되며, 사회적 고립이 심화될 수 있습니다.

5. 식욕 변화
식욕의 변화도 우울증의 주요 증상 중 하나입니다. 식욕이 늘어나거나 줄어들 수 있으며, 이로 인해 체중의 변화가 발생할 수 있습니다.

6. 집중력 저하
우울증은 일상적인 업무나 학업에 대한 집중력을 감소시킬 수 있습니다. 일상적인 결정을 내리기 어려워지고, 간단한 작업조차도 힘들게 느껴질 수 있습니다.

 

2. 우울증 극복방법

 

우울증 극복의 첫걸음은 전문가와 상담하거나 전문적인 치료를 받는 것입니다. 정신건강 전문가의 도움을 받으면 자신의 감정을 이해하고 관리하는데 도움이 되며, 효과적인 치료 방법을 찾을 수 있습니다.

건강한 식사, 충분한 수면, 꾸준한 운동은 우울감을 줄이고 정신 건강을 증진시키는 데 중요합니다. 이러한 생활 습관을 형성함으로써 신체적, 정신적으로 더 강해질 수 있습니다.

우울증은 종종 사회적 고립을 초래할 수 있습니다. 친구들이나 가족과의 소통과 교류는 감정의 지지를 받는 데 도움이 되며, 사회적인 연결성을 강화합니다. 부정적인 생각에 주의를 기울이기 쉽지만, 긍정적인 마인드셋을 갖는 것이 중요합니다. 목표를 설정하고 이를 달성함으로써 자신에 대한 긍정적인 경험을 쌓을 수 있습니다.


자신에게 흥미로운 활동이나 취미에 참여함으로써 일상에 즐거움을 더하고, 자아실현을 이뤄나갈 수 있습니다. 이를 통해 긍정적인 경험을 쌓고 자아 존중을 향상시킬 수 있습니다. 우울증을 겪는 사람들과의 교류는 서로에게 지지와 이해를 제공합니다. 온라인이나 오프라인의 지원 그룹에 참여하여 공감과 지지를 얻는 것이 우울증 극복의 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 실제 사례(feat. 내 가족)

 

저의 가족 이야기를 예로 들어보자면,

저의 가족 중에도 우울증에 심하게 걸렸던 사람이 있습니다.

학창시절 스트레스로 인해 우울증에 걸린 것인데요, 위에서 언급한 우울증 증상들이 분명 나타났을 겁니다. 그러나 가족들, 주변사람들이 눈치채지 못하였고, 증상은 악화되었습니다.

그리고 가족들이 힘이 되주지 못하자 상황은 더 악화되었고, 전문가와 상담 후 약물치료를 하게 되었죠.

약물은 효과가 있었으나 사람을 맹하게 하는 악효과도 있었죠. 그래서 가족 중 한사람은 약물치료를 반대했었으나 그것 말고는 차도가 없었기 때문에 울며겨자먹기 식으로 약물치료를 진행했었습니다. 병원을 여러군데 옮기면서 처음 병원이 그렇게 좋지 않았다는 것을 알았고 최종적으로는 좋은 의사를 만나서 우울증이 조금씩 개선되기 시작했습니다.

우울증에 걸린 본인의 노력도 엄청 컸습니다. 특히 꾸준한 운동과 다른 사람들과의 만남을 억지로라도 진행하면서 점점 나아졌는데요, 모임에서 많은 배려를 해주었기 때문에 점점 나아진 것이 매우 컸습니다.

현재는 직장도 얻고 잘 살고 있지만 아직도 후유증이 남아서 사람들과의 관계에 크게 적극적으로 다가가진 못합니다.

 

결론적으로 말씀드리고 싶은 것은,

 

약물치료는 진짜 필요하다. 단 좋은 의사를 만날 것,

그리고 우울증이 발현하기 전, 우울증 증상에 대해 가족의 관심이 필요한 것,

마지막으로 본인의 노력도 중요하지만 좋은 주변사람들을 만나야 한다는 것입니다.

 

 

 

위 사항들을 기억해주었다가, 혹시나 주변에 어려우신 분들이 있으시면 적극적으로 어필해보세요. 정말 효과 있으실 겁니다. 실제사례거든요.

극복방법에 대해 궁금하신 점은 댓글로 적어주세요. 비밀댓글로 알려드릴게요.

 

감사합니다.